Menü
Ana sayfa
Forumlar
Yeni mesajlar
Forumlarda ara
Neler yeni
Featured content
Yeni mesajlar
Yeni profil mesajları
Son aktiviteler
Kullanıcılar
Kayıtlı üyeler
Şu anki ziyaretçiler
Yeni profil mesajları
Profil mesajlarında ara
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Menü
Giriş yap
Kayıt ol
Ana sayfa
Forumlar
Güncel
Sağlık Köşesi
Spor yaparken kalbinizi yormamak için 8 önemli kural..
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Konuya cevap cer
Mesaj
<blockquote data-quote="Ece" data-source="post: 1527"><p>Spor yapmak kalp damar hastalıklarından korunmanın en temel adımlarından biri. Ancak sporun bilinçsizce yapıldığı takdirde yarar yerine zarar verebildiğine dikkat çeken Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut kalbi yormamak için uyulması gereken kuralları anlattı..</p><p></p><p>[ATTACH=full]421[/ATTACH]</p><p></p><p style="text-align: center"><strong>Spor yaparken mutlaka su için </strong></p><p></p><p> Spor yaparken kaybedilen su ve <strong>mineral</strong>, <strong>tansiyon</strong>da ani düşmeye ve bunun sonucunda bayılmaya yol açabiliyor. Bu nedenle egzersiz arasında veya sonrasında yeterince su, ihtiyaç halinde mineraller içeren içecekleri mutlaka tüketin.</p><p>[ATTACH=full]422[/ATTACH]</p><p></p><p style="text-align: center"><strong>Her gün 10 bin adım önemli</strong></p><p></p><p>Yapılan çalışmalara göre; günlük düzenli olarak atılan 10 bin adım kalp sağlığı için çok önemli. Öyle ki 10 bin adımlık tempolu yürüyüş kan damarının sertleşmesini önleyebiliyor, kan damar basıncını ve kolesterol seviyesini düşürebiliyor. Çalışmalar, yürüyüşün bu önemli etkileri sayesinde kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azalttığını ortaya koyuyor. Ancak etkili olabilmesi için yürüyüşü her gün düzenli, en azından günaşırı yapmaya özen gösterin. Günde 4-5 km, yani 10 bin adımlık mesafe ortalama 45-50 dakika sürüyor.</p><p>[ATTACH=full]423[/ATTACH]</p><p></p><p><strong>Nabzınızı kontrol edin</strong></p><p></p><p>Spor yaparken nabzın kontrol altında olması da önem taşıyor. Zira <strong>nabız</strong> hedeflenen hızın üzerine çıkarsa <strong>baş dönmesi</strong>, <strong>denge bozukluğu</strong> ile <strong>bayılma</strong> gibi sorunlar gelişebiliyor. Kalp hızınız: 220’den yaşınızı çıkardığınızda kalan sayının yüzde 50 - 70’i arasında olmalı.</p><p>[ATTACH=full]424[/ATTACH]</p><p></p><p style="text-align: center"><strong>Bu şikayetlerde spora devam etmeyin </strong></p><p></p><p>Spor yaparken vücudunuzu dinlemeyi asla ihmal etmeyin. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut, “Eğer spor sırasında göğüste sıkıntı, normalin dışında nefes darlığı, çarpıntı veya baş dönmesi gibi şikâyetler gelişirse, egzersizlere asla devam etmeyin. Özellikle göğüs ağrısı kalp krizinin en önemli belirtisi olduğu için zaman kaybetmeden hekime başvurmanız yaşamsal öneme sahip olabiliyor” uyarısında bulunuyor.</p><p>[ATTACH=full]425[/ATTACH]</p><p></p><p><strong>Sabahın erken saatleri sakıncalı</strong></p><p></p><p>Sabahları erken uyanıyorsanız, ilk üç saat içerisinde spor yapmaktan kaçının. Bu saatlerde <strong>adrenalin hormonu</strong>nun en yüksek seviyede olması damarlarda kasılmaya yol açıyor, bunun sonucunda kan basıncı yükseliyor ve kalp ritmi hızlanıyor. Bunların yanı sıra sabah erken saatlerde, vücudumuzdaki <strong>fibrinolitik sistem</strong> olarak adlandırılan ve pıhtıyı parçalayan sistem en düşük seviyede olduğu için damarlarda pıhtı oluşma riski yükseliyor. Tüm bunlar nedeniyle sabahları erken saatlerde yapılan spor kalp krizi riskini tetikleyebiliyor.</p><p>[ATTACH=full]428[/ATTACH]</p><p></p><p style="text-align: center"><strong>Aşırı sıcak ve soğuk havalarda spor yapmayın</strong></p><p></p><p>Sıcak havalarda, özellikle aşırı efor sarf edilen spor türlerinde, aşırı terlemeye bağlı olarak damarlardaki kan miktarı azalabiliyor, bunun sonucunda kan basıncı düşebiliyor. Spor soğuk havalarda da yine kan basıncını bozarak göğüs ağrısı veya kalp krizini tetikleyebiliyor. Dolayısıyla aşırı sıcak veya soğuk havalarda spor yapmayın ya da kapalı mekanları tercih edin. </p><p></p><p>Kaynak:Gazete Oksijen</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ece, post: 1527"] Spor yapmak kalp damar hastalıklarından korunmanın en temel adımlarından biri. Ancak sporun bilinçsizce yapıldığı takdirde yarar yerine zarar verebildiğine dikkat çeken Acıbadem International Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut kalbi yormamak için uyulması gereken kuralları anlattı.. [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20230427-063811_Bundle.jpg"]421[/ATTACH] [CENTER][B]Spor yaparken mutlaka su için [/B][/CENTER] Spor yaparken kaybedilen su ve [B]mineral[/B], [B]tansiyon[/B]da ani düşmeye ve bunun sonucunda bayılmaya yol açabiliyor. Bu nedenle egzersiz arasında veya sonrasında yeterince su, ihtiyaç halinde mineraller içeren içecekleri mutlaka tüketin. [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20230427-063948_Bundle.jpg"]422[/ATTACH] [CENTER][B]Her gün 10 bin adım önemli[/B][/CENTER] Yapılan çalışmalara göre; günlük düzenli olarak atılan 10 bin adım kalp sağlığı için çok önemli. Öyle ki 10 bin adımlık tempolu yürüyüş kan damarının sertleşmesini önleyebiliyor, kan damar basıncını ve kolesterol seviyesini düşürebiliyor. Çalışmalar, yürüyüşün bu önemli etkileri sayesinde kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azalttığını ortaya koyuyor. Ancak etkili olabilmesi için yürüyüşü her gün düzenli, en azından günaşırı yapmaya özen gösterin. Günde 4-5 km, yani 10 bin adımlık mesafe ortalama 45-50 dakika sürüyor. [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20230427-064113_Bundle.jpg"]423[/ATTACH] [B]Nabzınızı kontrol edin[/B] Spor yaparken nabzın kontrol altında olması da önem taşıyor. Zira [B]nabız[/B] hedeflenen hızın üzerine çıkarsa [B]baş dönmesi[/B], [B]denge bozukluğu[/B] ile [B]bayılma[/B] gibi sorunlar gelişebiliyor. Kalp hızınız: 220’den yaşınızı çıkardığınızda kalan sayının yüzde 50 - 70’i arasında olmalı. [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20230427-064207_Bundle.jpg"]424[/ATTACH] [CENTER][B]Bu şikayetlerde spora devam etmeyin [/B][/CENTER] Spor yaparken vücudunuzu dinlemeyi asla ihmal etmeyin. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Umut Karabulut, “Eğer spor sırasında göğüste sıkıntı, normalin dışında nefes darlığı, çarpıntı veya baş dönmesi gibi şikâyetler gelişirse, egzersizlere asla devam etmeyin. Özellikle göğüs ağrısı kalp krizinin en önemli belirtisi olduğu için zaman kaybetmeden hekime başvurmanız yaşamsal öneme sahip olabiliyor” uyarısında bulunuyor. [ATTACH type="full" alt="Screenshot_20230427-064324_Bundle.jpg"]425[/ATTACH] [B]Sabahın erken saatleri sakıncalı[/B] Sabahları erken uyanıyorsanız, ilk üç saat içerisinde spor yapmaktan kaçının. Bu saatlerde [B]adrenalin hormonu[/B]nun en yüksek seviyede olması damarlarda kasılmaya yol açıyor, bunun sonucunda kan basıncı yükseliyor ve kalp ritmi hızlanıyor. Bunların yanı sıra sabah erken saatlerde, vücudumuzdaki [B]fibrinolitik sistem[/B] olarak adlandırılan ve pıhtıyı parçalayan sistem en düşük seviyede olduğu için damarlarda pıhtı oluşma riski yükseliyor. Tüm bunlar nedeniyle sabahları erken saatlerde yapılan spor kalp krizi riskini tetikleyebiliyor. [ATTACH type="full"]428[/ATTACH] [CENTER][B]Aşırı sıcak ve soğuk havalarda spor yapmayın[/B][/CENTER] Sıcak havalarda, özellikle aşırı efor sarf edilen spor türlerinde, aşırı terlemeye bağlı olarak damarlardaki kan miktarı azalabiliyor, bunun sonucunda kan basıncı düşebiliyor. Spor soğuk havalarda da yine kan basıncını bozarak göğüs ağrısı veya kalp krizini tetikleyebiliyor. Dolayısıyla aşırı sıcak veya soğuk havalarda spor yapmayın ya da kapalı mekanları tercih edin. Kaynak:Gazete Oksijen [/QUOTE]
Adı
İnsan doğrulaması
Cevap yaz
Ana sayfa
Forumlar
Güncel
Sağlık Köşesi
Spor yaparken kalbinizi yormamak için 8 önemli kural..
Üst